又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是自在安平 - 台南
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述:
主要設施
- 5 間客房
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 櫃台服務 (有時間限制)
熱情款待
- 免費搖籃/嬰兒床
- 折疊床/加床 (付費)
- 冰箱
- 獨立浴室
- 免費盥洗用品
- 每日客房清潔服務
鄰近景點
- 赤崁樓 (3.2 公里)
- 孔廟 (3.5 公里)
- 文朱殿 (1.1 公里)
- 安平蚵灰窯文化館 (1.1 公里)
- 安平劍獅埕 (1.2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
下個星期六（十一日）就是元宵佳節，一年一度的「七堵煙火嘉年華」活動，當天下午三時起將於崇孝街永安綜合公園登場，會動中除將發放五百只燈籠外，並邀請七堵地區社團進行表演節目及邀請創作歌人陳彥允、星光傳奇賽冠軍閻奕格演出；晚上九時三十分在基隆河岸施放絢爛煙火，歡迎市民朋友踴躍參加。
七堵區公所表示，「七堵煙火嘉年華」活動前身為「基隆河煙火節」，起源自大華橋至崇智橋間兩岸的八德、富民里里民，元宵夜彼此相約從兩岸互放煙火較勁，轉變為七堵元宵佳年華盛會。活動原由基隆市府主辦，礙於七賢橋兩年封閉改建，為使活動持續傳承及提高活動本身的文化厚度、行銷七堵地區基隆河岸特色，讓市民朋友有節慶休閒好去處，今年轉由承辦單位七堵區公所負責執行，期望讓基隆「七堵煙火嘉年華」活動，成為七堵在地特色與文化。
七堵區公所指出，活動將於下午三時開始，於崇孝街兩側以園遊會型式，揭開元宵活動序幕，四時三十分於崇孝街永安綜合公園（吉隆電視台對面）服務台發放預訂景點旅館ＤＩＹ燈籠限量五百份（發完為止）；為響應公益關懷弱勢，五時三十分起市民朋友憑一至二月任二張發票兌換摸彩券一張（一人限換一張數量有限，送完為止），晚會節目熱鬧精彩，晚間九時三十分將於基隆河岸施放絢爛煙火，民眾在基隆河兩岸及永安綜合公園就可欣賞美麗的煙火，歡迎全體市民朋友踴躍攜伴參加。
（中央社記者蔡怡杼台北6日電）運動前暖身，經常被忽略，不少人一頭熱的就開始運動，因而容易造成運動傷害的出現，不過，暖身運動也不是有做就好，確實的動作才能達到「預熱」效果，減少運動傷害出現。
前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕表示，運動前的伸展可以讓身體預熱，但熱身動作不適合做太多靜態的伸展，讓肌肉做太多的拉伸。他傳授5招運動前暖身動作，每個動作約做15至20下。
一、踢腳：幫助小腿以及腿後的肌肉伸展。踢腳的目的不在於要踢得很高，或者手一定要觸碰到腳尖，注意踢腳的過程中保持核心肌群的穩定即可。
二、抱膝：幫助臀部肌肉伸展，動作可稍微停頓一秒鐘住宿訂房。
三、股四頭肌伸展：左腳站立、右腳向後抬起，將腳貼近臀部，同時，左手向上伸展，動作維持數秒鐘後，以相互輪替的方式，換邊進行伸展。
四、弓箭步：動作要訣在於左腳向前跨步後，右腳向下蹲，保持上半身穩定，同時，雙手向上延伸，動作停留數秒後，換腳輪流進行伸展。
五、跨大步弓箭步屈體前彎：左腳向前跨大步的同時，前腳屁股也會出力，這時後腳（右腳）髖關節也會拉伸，後腳同側的手則擺在腦後，向前腳腳踝彎曲靠近。這項動作一樣左右腳輪流交替進行。
許元耕住宿優惠券指出，運動完後的伸展以及按摩更是不可少，不僅可加速運動後廢物的排出，還可緩解肌肉痠痛。若伸展或按摩只做一項，對肌肉的放鬆效果來說都只有50分的效果，雙管齊下才能充分讓肌肉獲得放鬆。
在伸展操方面，他建議可利用彈力繩、皮帶等輔具，以緩解伸展動作中對脊椎的壓力，每組動作可停留20秒，之後再交替換邊。
至於滾輪的使用，切記不要快速的來回滾動，許元耕建議採分段、約每10公分為一段的方式，慢速來回按摩，若有特別痠或特別有感覺的部位，則可進一步利用滾輪做左右的來回的橫移按摩，讓身體獲得充分的按摩與休息。1051206
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